Sinta o seu ritmo respiratório

Esse vídeo ajuda muito para quem tem dores nas costas e sofre de insônia.

Deite-se de barriga para cima com a pernas flexionadas. Primeiro sinta sua respiração normal e sinta o movimento natural das costelas. Agora, segure com sua mão toda a pele sobre as costelas e puxe-a para cima em direção ao teto. Inspire pelo nariz imagine você respirando pelo interior dessa pele, expire e mantenha a pele erguida e não force a inspiração. Faça novamente, porém puxe as últimas costelas.