Vamos soltar sua coluna, pescoço e quadril?

Esse vídeo explica um exercício vai te ajudar a liberar toda sua coluna e quadril, além de trabalhar bastante sua coordenação motora.

O intuito desse exercício não é um alongamento, mas sim liberar a fáscia e as articulações do quadril, coluna e cervical. Deitado no chão, pernas dobradas braços ao longo do corpo, você irá fazer movimentos de deslizamentos pelo chão com a sua coluna, levando em direção a cabeça e depois em direção ao glúteo. Sinta o movimento entre as vértebras. Ainda com os joelhos dobrados, você vai deixar as pernas cair para a direita e para a esquerda. Repita várias vezes. Agora acrescente outro movimento, levando o pescoço para a direita e para a esquerda, alternando com a perna. Pescoço vai para a direita e perna vai para a esquerda. Repita várias vezes. Para terminar, acrescente outro movimento, o braço vai em direção a sua cabeça, alternando o lado com o pescoço e perna, braço direito sobe em direção a cabeça, pescoço vira para a esquerda e perna cai para a direita. Repita várias vezes esse movimento e ao terminar perceba como suas vértebras e articulações estão muito mais soltas.